- دستگیره های تمرینی را که در جلوی بدن قرار گرفته است ، شروع می کند ، سپس صخره های عقب را به سمت بالا قرار می دهد تا دستگیره ها را به سمت بالا قرار دهند تا از حرکت طبیعی یک فشار شانه دمبل تقلید کنند
- حرکت تکان دهنده بازوی کاربر را با خط میانی نیم تنه خود تراز می کند تا چرخش بیرونی بازو و شانه را کاهش داده و قوس پایین کمر را کاهش دهد
- حرکت همگام سازی حرکت حرکت تکرار مطبوعات دمبل
